現(xiàn)代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房去“蒸”一下，緩解一下壓力，放松一下神經(jīng)，其實也未嘗不可，對健康也很有好處?？墒巧Ｄ靡惨蛉硕?，一不小心，就可能蒸出大麻煩。
方法/步驟
1空腹時不能蒸桑拿，以免引起虛脫。剛剛用腦過度或激烈運動后，不宜蒸桑拿，會引起腦部貧血或休克。蒸桑拿注意事項 .
2飽餐后半小時內(nèi)不適合蒸桑拿，這是因為高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應，妨礙食物的消化吸收。
3蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣，防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發(fā)中風。
4蒸桑拿時一定要記得多補充水分，以免發(fā)生熱衰竭等現(xiàn)象。蒸桑拿前最好先喝兩杯白開水，這樣可以更快地加強血液循環(huán)和補充水分。在蒸的過程中也要及時補水，最好隨身攜帶一瓶水，不要等到口渴再喝。
5感冒患者不宜蒸桑拿。因為桑拿房中隱藏的隱球菌等細菌會通過呼吸道進入人體，容易引發(fā)肺炎等。
6蒸桑拿時不要戴首飾，像玉佩、項鏈、手表等都極易吸熱，稍不小心就會灼傷皮膚。
7老年人體等溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏的不適宜蒸桑拿，在桑拿房內(nèi)，人體出汗比較多，血液會變得黏稠，很容易形成血栓，導致各種心血管急癥的發(fā)生。尤其是老年人，他們的體溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿。
8蒸桑拿時不要涂潤膚露之類的化妝品，因為它會阻塞毛孔，防止汗液蒸發(fā)。
9過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。
10孕婦和女生經(jīng)期不適合泡溫泉，否則會發(fā)生上行感染。
11蒸桑拿的時間不宜過長，時間過長，過度出汗會使人體力不支；而溫度過高，會讓人呼吸困難。一般情況下，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應該出來透透氣。溫度的設定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間，會使人感覺更加溫和。
12飲酒后不宜蒸桑拿。大量飲酒后會使人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能下降，此時如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會使人體快速失水而導致暈厥。
溫馨提示
蒸桑拿時，可以結(jié)伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的過程中注意及時補充水分，不要等到口渴再喝水，也可以隨身攜帶一瓶水，隨時補充水分。
一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺，立即離開桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開水。注意千萬不要飲用溫度太低的水。
在進入桑拿房之前最好在水里泡一下，因為濕潤的皮膚可以很快適應蒸房的環(huán)境；進入蒸房后, 要立即把水潑在石頭上以增加空氣濕度。
當你感到熱得喘不過氣的時候，最要立即出去涼快一下，5—10分鐘后再次進入蒸房，如此重復2—3次。
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